Coração e Vida | Saúde na cozinha: sanduíche natural como refeição pré-treino

Saúde na cozinha: sanduíche natural como refeição pré-treino

Sem ideia do que comer antes de malhar? Aprenda a receita de um sanduíche natural leve e delicioso

14.12.2018 | por Equipe Coração e Vida
Treinar de barriga vazia nem sempre é uma boa ideia - Foto: Shutterstock

Treinar de barriga vazia nem sempre é uma boa ideia – Foto: Shutterstock

Ingredientes:

2 fatias de pão integral
1 colher (de sopa) de ricota
1 fio de azeite
2 fatias de tomate ou alguns tomates-cereja
Um punhado de cenoura ralada (ou outros vegetais do seu agrado)
1 folhas verdes à vontade

Modo de preparo:

Lave bem as folhas verdes e deixe secar. Isso fará com que o sanduíche se mantenha sequinho. Rale a cenoura, corte os tomates e monte os ingredientes com os pães. Aí é só consumir antes do treino. Se preferir não consumir o lanche na hora, embale e mantenha sob refrigeração.

Veja mais: Saiba o que comer antes da atividade física

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