Nunca é demais lembrar a importância de cuidar do coração. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o infarto agudo do miocárdio, mais conhecido como ataque cardíaco, ainda mata cerca de 15 milhões de pessoas no mundo, por ano.
No Brasil, a Sociedade Brasileira de Cardiologia estima que, somente em 2019, cerca de 250 mil pessoas já tenham morrido por doenças cardiovasculares. Tais condições podem ser desencadeados e/ou agravados por fatores como hipertensão arterial e colesterol alto.

Por isso, Coração & Vida conversou com o cardiologista do Instituto do Coração (InCor), Carlos Serrano, que é taxativo: “para viver mais, com o coração em pleno funcionamento, é preciso ter um estilo de vida saudável”. Pode até parecer bobagem, mas muitas pessoas esquecem da importância de ter uma vida ativa e de se alimentar adequadamente. “Isso significa realizar atividade física, não ter vícios, manter uma vida social prazerosa e ter lazer”, enfatiza. Tais medidas são essenciais “para controlar os fatores de risco sem remédios ou com doses reduzidas.

Carlos Serrano aponta as principais condições que podem levar ao infarto, e como devem ser evitadas. Confira!

Hipertensão arterial
A hipertensão arterial é uma doença crônica, em que a pressão sanguínea nas artérias se encontra constantemente elevada. Sem cura, ela pode ser controlada com mudança de hábitos alimentares, atividade física regular, redução do consumo de sal, sem tabagismo, e consumo excessivo de álcool.

Diabetes         
O diabetes é uma uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo.  O tratamento correto começa pelo controle da dieta. Praticar exercícios, além de controlar diariamente a glicose, fazem parte do tratamento.

Colesterol alto
O excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver as conhecidas doenças cardiovasculares. Uma dieta desequilibrada dieta está entre os fatores que mais contribuem para o aumento do colesterol. Gorduras, sobretudo as saturadas, presentes em alimentos de origem animal, também contribuem para o problema. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais evita o aumento do colesterol ruim.

Tabagismo
Pesquisas revelam que fumantes (em comparados aos não tabagistas) apresentam risco maior de sofrer infarto, além de desenvolver câncer de pulmão, bronquite crônica e enfisema pulmonar. Derrame cerebral também está entre as principais consequências do vício.

Sedentarismo
Caracterizado pela falta ou a diminuição da atividade física, o sedentarismo atinge órgãos vitais e impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos. A prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde, entre os principais: a saúde do coração e cérebro, evitando as doenças cardiovasculares.

Revisão técnica
Prof. Dr. Max Grinberg
Núcleo de Bioética do Instituto do Coração do HCFMUSP
Autor do blog Bioamigo