Por Sofia Pilagallo

Esvaziar a mente traz diversos benefícios a saúde. Por isso, o site Coração & Vida selecionou cinco aplicativos para auxiliá-lo neste processo. Confira:

1. Sattva
Com meditações guiadas e uma ferramenta de timer (para medir o tempo de cada sessão) o Sattva é perfeito para iniciantes. O aplicativo conta com monitoramento de frequência cardíaca e outro grande diferencial: é possível registrar seu humor antes e depois de meditar.

2. 5 Minutos
Por meio de uma trilha sonora agradável e orientações sobre postura e respiração, o aplicativo promete proporcionar ao usuário momentos de tranquilidade em meio à correria do dia-a-dia. Tudo isso em 5 minutos.

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3.Stop, Break & Think
Em contrapartida ao ‘5 Minutos’, o ‘Stop, Breath & Think’ é uma boa opção para aqueles que dispõem de mais tempo para meditar. A proposta é que o usuário frequentemente pare, respire e pense sobre o que está sentindo — e, em seguida, responda um questionário. A partir das respostas, o aplicativo recomenda as meditações ideais para aquele momento.

4.Medita!
Bastante diverso, o Medita! oferece 65 meditações em português, divididas em oito temas: relaxando & meditando, mindfulness, orações & mantras, meditações essenciais, insights & reflexões, meditando com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia. É o primeiro aplicativo com conteúdo de meditação desenvolvido totalmente no Brasil.

5. Mindbliss
O Mindbliss é ideal para aqueles que querem se aprofundar na meditação. Com práticas que podem durar de cinco a nove dias, o aplicativo oferece meditações guiadas, exercícios de respiração, e até mesmo hipnoterapia.

Revisão técnica
Prof. Dr. Max Grinberg
Núcleo de Bioética do Instituto do Coração do HCFMUSP
Autor do blog Bioamigo