A chegada da primavera se aproxima e não há tempo melhor para praticar atividades físicas ao ar livre. Entre as boas opções estão os passeios diários de bicicleta.

Cardiologista do centro de reabilitação do Hospital Albert Einstein, Luciana Janot explica que, para sair do sedentarismo, é preciso pedalar ao menos 30 minutos por dia, durante cinco vezes na semana. “A partir disso, já é possível sentir os benefícios que o exercício aeróbico traz para o corpo”, afirma.

Com ajuda da especialista, Coração &Vida selecionou sete benefícios que a prática pode trazer para organismo.
Confira!

1- Melhora a parte vascular
A prática de atividades físicas deixa os vasos sanguíneos mais dilatados e melhora a circulação do sangue em todo o corpo. Com a pedalada não é diferente.

2-Promove o bem-estar
A pedalada libera hormônios ligados ao prazer, melhorando o humor e promovendo o bem-estar.

3-Não tem impacto
Sem contato direto das pernas com o chão, a bicicleta é um exercício que sobrecarrega menos as articulações, gerando menos impacto para os joelhos e outras regiões do corpo

4-Auxilia na perda de peso
Quando combinada com uma alimentação saudável, a pedalada pode ajudar na perda de peso.

5-Regula o sono
A atividade física melhora a qualidade do sono em geral. Quem pratica exercícios consegue dormir melhor, sem despertar ao longo da noite.

6-Ajuda a reduzir a pressão arterial
A bicicleta é uma boa escolha para hipertensos, pois é um dos exercícios indicados para auxiliar no controle da pressão arterial.

7-Eleva a capacidade física
Ao praticar um exercício, as pessoas têm mais facilidade de executar atividades simples que antes pareciam mais cansativas, como subir escadas.

Revisão técnica
Prof. Dr. Max Grinberg
Núcleo de Bioética do Instituto do Coração do HCFMUSP
Autor do blog Bioamigo