As vitaminas e sais minerais mais importantes estão nas hortaliças, nos grãos, nos cereais, nas nozes, no leite e nas carnes e são importantes para todas as funções do corpo. No Brasil, as deficiências mais importantes na população, em geral, são de vitamina A, B1 e ferro.

O consumo de vitaminas ou suplementos, no entanto, só deve ser feitos sob indicação, já que eles não substituem alimentos e excessos também fazem mal. Os problemas vão desde diarreia até problemas renais e cerebrais graves.

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2016/08/vitaminas-ou-suplementos-so-devem-ser-administrados-com-orientacao.html