Basta uma caminhada diária de 30 minutos. Exercícios mais intensos, como uma corrida, uma pedalada acima de 15 quilômetros, uma aula de natação ou um treino de artes marciais são recomendados três vezes por semana. Não importa o nível de esforço ou o quanto a atividade faz suar a camisa, e sim, a frequência com …

Pesquisas apontam que pessoas que fazem atividade aeróbica por meia hora, três vezes por semana, têm menos chance de ter declínio ou perda cognitiva. O exercício físico funciona não somente por ajudar na prevenção de problemas cardiovasculares, mas também por liberar substâncias benéficas ao cérebro e que têm efeito de neuroproteção, como as endorfinas. Os …