Milla Oliveira

A aposentada Edilde Cunha, de 73 anos, realizava diariamente uma caminhada de cerca de uma hora em uma praça. Ela conta que, há seis meses, trocou a caminhada por um programa de exercícios voltado para idosos em uma academia, atitude cada vez mais frequente entre pessoas da mesma faixa etária.

“É realmente ótimo, faz tempo que eu não sei o que é sentir dor na coluna”, comemora Edilde. A aposentada frequenta a academia cinco vezes por semana e realiza o programa que inclui aeróbica, musculação, ginástica funcional e pilates de solo.

Na última década, exercícios que vão além da simples caminhada entraram na rotina de pessoas com mais de sessenta anos. No entanto, são comuns as dúvidas relacionadas à segurança dos idosos na execução dessas atividades.

Estudos comprovam que, desde que realizados com boa orientação, os exercícios físicos podem trazer melhorias para a saúde do idoso. Pesquisa do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe) indicou que, entre elas, os praticantes de atividades físicas procuram menos atendimentos médicos do que os sedentários.

Embora não seja vista por parte da população como uma atividade adequada para idosos, a musculação tem sido o exercício mais recomendado por geriatras e gerontologistas. O esforço proporcionado pela musculação é benéfico para a parte ósseo muscular do organismo.

O presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, João Bastos Freire Neto, explica que os benefícios dos exercícios são maiores quando a parte cardiorrespiratória e a atividade ósseo muscular do organismo são trabalhadas em conjunto.

“A musculação é o trabalho mais completo, pois o esforço de resistência e contra resistência ajuda a melhorar a qualidade do músculo, e consequentemente melhora o caminhar do idoso, reduzindo o número de quedas”.

O especialista recomenda, entretanto, cautela na execução dessas atividades. “Quando falamos de corrida ou musculação, a avaliação da saúde do idoso tem que ser criteriosa e o nível de resistência tem que ser avaliado para que o exercício seja prescrito de acordo com a resistência daquela pessoa”.