Por Thassio Borges

Não é impressão sua: o inverno realmente traz uma série de mudanças ao nosso organismo – e aquela dificuldade para encarar atividades rotineiras é mais comum do que você imagina.

De acordo com Guilherme D`Andréa Saba Arruda, médico da Cardio D’Or, serviço de cardiologia dos Hospitais São Luiz e Villa-Lobos, o inverno traz dias mais curtos, com luminosidade menos intensa, alterando os hábitos de grande parte da população.

“Esse cenário pode influenciar na produção de melatonina e serotonina, o que contribui para a falta de disposição. Além disso, o inverno vem, muitas vezes, acompanhado de um clima mais seco, afetando a disposição das pessoas”, afirma.

Confira seis dicas do médico para atravessar a estação de maneira mais tranquila:

Não pare as atividades físicas: o exercício promove uma série de mudanças hormonais, resultando em bem-estar físico e psicológico. Além disso, mantém o metabolismo acelerado, o que é importante para uma época em que tendemos a exagerar de alimentos ricos em carboidratos e gorduras.

Vestuário adequado: atenção quanto às roupas usadas (principalmente nas atividades físicas). Elas devem permitir a transpiração adequada da pele, sem deixar de proteger do frio intenso.

Mantenha seus hábitos saudáveis: sim, o inverno nos deixa mais preguiçosos, mas vale o esforço extra para manter o sono adequado, alimentação balanceada e a ingestão de líquidos. Assim, será possível evitar também um “clássico” da estação: as doenças respiratórias.

Atenção com as vacinas: sempre sob a orientação do seu médico, fique ligado em relação à vacinação necessária para prevenir doenças respiratórias.

Controle os excessos: evitar refeições muito pesadas antes de dormir é importante. Isso torna a digestão mais lenta e aumenta a sensação de desconforto e indisposição.

Resguarde o sistema respiratório: faça uso de soro fisiológico nas narinas e use umidificadores de ar (ou toalhas umedecidas) caso a sensação de secura seja muito forte dentro de casa.

Saiba mais sobre as doenças do inverno

Além de tudo isso, vale ressaltar que, se o frio é realmente um problema para você, não tenha receio de recorrer a algumas facilidades, como torneira elétrica na cozinha. E esteja sempre com o casaco a postos para evitar surpresas e se adequar à rotina especial que o inverno pede.

Revisão técnica
Prof. Dr. Max Grinberg
Núcleo de Bioética do Instituto do Coração do HCFMUSP
Autor do blog Bioamigo