Um treinamento esportivo não termina quando você para de correr ou termina sua série de exercícios. Esta é a primeira conclusão errada a que chegam muitas pessoas que fazem esportes ou frequentam academias.

Por falta de tempo, ignorância ou negligência, uma série de hábitos podem afetar negativamente os benefícios adquiridos durante a atividade física. Você sabia, por exemplo, que a importância do banho após o exercício vai além da higiene?

“Principalmente, estimula a circulação sanguínea, fortalece a pele e ajuda a lipólise, que é um processo metabólico realizado a queimar gordura. Com a queda brusca de temperatura, o corpo acelera o metabolismo para gerar calor”, diz Juan Francisco Marco, professor do Centro de Ciência do Esporte e Alta Performance da Espanha, que recomenda banhos com água fria.

Com a ajuda de Marco, a BBC Mundo (serviço em espanhol da BBC) organizou uma lista com as piores práticas associadas ao exercício. “É preciso desacelerar o corpo progressivamente”, resume o especialista.

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2016/12/1844417-nao-tomar-banho-e-outros-pecados-que-sabotam-seu-corpo-depois-do-exercicio.shtml