Quando chega o inverno, além das baixas temperaturas, o clima fica muito seco e junto com ele vêm os espirros, tosses, alergias, resfriados e baixa da imunidade.

Neste período, a higiene é indispensável, como lavar sempre as mãos. Já ventilar os ambientes ajuda na circulação de ar e evita a proliferação de bactérias.

Uma alimentação rica em nutrientes com bastante verduras, legumes, frutas e chás contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, e assim você fica mais resistentes às doenças.

O leite e seus derivados devem ser evitados, pois eles favorecem a formação de muco no organismo e isso permite que o quadro de mal-estar como nariz entupido e catarro se prolonguem.

Evite também álcool, cafeína e sal que enfraquecem o sistema imunológico e vão deixar a sua recuperação mais lenta.